痩せる食事（ダイエットカテゴリ）
ダイエット食、その前に
運動やサロン通いもせずに食事のみを減らしてダイエットが成功すると思っている人が多いですが、果たしてうまくゆくでしょうか？
その背景にはダイエット食品の広告の誇大広告の影響もあるのかもしれません。
運動せずに食事のみを減らすダイエットでは、体内に存在するビタミンを減らすことになります。その結果はというと・・・脂肪を燃焼させる機能まで低下させてしまいます！！
ダイエットするために食事を減らし、その結果脂肪を燃やすビタミンまで減らしてしまってはもともこもありません。
このため、ダイエットに必要なビタミンは適度に摂るほうがかえって良かったりするのです。
できるだけ、脂肪を燃焼させるビタミンは保持するように努めつつ、食事の全体量を適度に制限すると良いです。
ダイエットに必要なビタミン
ダイエットに必要なビタミンは以下の通りです。
・ビタミンB1 大豆など
・ビタミンB2 納豆など
・ビタミンB6 ニンニクなど
・ビタミンB12 貝類など
・ビタミンC フルーツなど
・ビタミンE ゴマなど
これらのビタミンが組み合わさってはじめて脂肪が効率よく燃えます。
特にビタミンB類は脂肪を燃焼するのに大きな役割を果たすので重要です。
ちなみに、これらのビタミンB1、B2、B6、B12は目の疲れにも良いとされています。
ダイエットサプリとして摂取するならマルチビタミンとビタミンBを組み合わせるのが良いでしょう。
また、ビタミンが体に良いからといってサプリメントの過剰摂取は避けたほうが無難です。
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